臨床觀察發現，清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻！據調查，70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點突發中風的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
第一：花十分鐘喚醒身體先花幾分鐘喚醒身體
在早上醒來後有一套「喚醒身體」的方法，大家可以跟著來做做。
推腹2分鐘
雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。
提肛3分鐘
兩腿分開與肩同寬，兩手自然伸直放在大腿的兩側，全身放鬆自然意守肛門，一提一縮，做個兩三分鐘的提肛運動。
再喝一杯水喚醒血液
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。建議大家在床頭放一杯溫水，怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒，也可以放個保溫杯，上面的喚醒操做完之後，喝一杯溫水，有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了。
至於天冷了，「上火」的人反而多了呢？這是由於冬天氣溫低，出汗少，又由於戶外活動減少，代謝物的排出也相對較少。飲食也偏向肥甘厚味的食物，造成體內痰濕內生，大便不通，氣血不暢，郁而化熱，出現「上火」表現。內有積熱，外在氣溫低，體內外溫度差加大，易受風寒，造成「寒包火」感冒。
所以冬季要保養，不僅需要去火這麼簡單，還要配合其他方式，由內而外進行全面的呵護，才能使上火不反覆、讓感冒不頻發。
冬季酵素保養法
1. 早起喝酵素抗感冒
天氣轉涼，人體容易感染風寒。酵素能提高機體免疫力。因有機蔬果原料，含有豐富的維生素C，維生素C是一種強大的抗氧化劑，能防止細胞癌變和細胞衰老，增加身體的抵抗力。
此外，酵素有抗菌消炎的作用，可以預防感冒。對於愛感冒的人來說，可以在早飯前後喝一杯酵素，可以抵禦早晨上班路上的寒冷，不得感冒。
2.下午喝酵素防疲勞
人體為了禦寒會大量消耗自身的能量，到了下午人體就會感到疲勞。對於上班族來說，酵素是能夠消除疲勞的最佳飲品。酵素中含有多種有機酸和人體所需的多種胺基酸。它們使有氧代謝順暢，有利於清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。
通常來說，下午3點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，可以選擇在此時喝酵素，可以起到非常好的效果。
3.夜晚喝酵素能美容
在晚間的時候多數狀態下皮膚的PH值失衡，血液循環不暢，往往有皮膚緊繃或者是乾澀的情況。晚上臨睡前喝一些酵素會促進血液循環，在冬天人體會感覺到溫暖，另外還能緩解以上情況。
酵素可以加快皮膚血液循環，有益於清除沉積物，使皮膚光潤。
留言列表
